¿Sufre de estrés y ansiedad crónicos?
- ¿Se siente constantemente preocupado o nervioso pero no sabe por qué?
- ¿Está buscando tratamiento para los ataques de pánico, que pueden implicar hipervigilancia, palpitaciones del corazón y dificultad para respirar?
- ¿Le gustaría poder comprender las causas de su ansiedad para poder controlar mejor sus síntomas?
Vivir con preocupación crónica es agotador y probablemente sienta que sus síntomas de ansiedad le impiden funcionar a su máxima capacidad. Preocupado regularmente por el miedo a lo que podría suceder a continuación, es posible que le preocupe no poder estar nunca presente en el trabajo o en sus relaciones.
Tal vez no puedas dormir porque pasas mucho tiempo reflexionando sobre los eventos del día o tu lista de tareas pendientes. Sin hábitos de sueño saludables, su cuerpo puede sentirse agotado y sin energía. Otros síntomas físicos de ansiedad incluyen tensión muscular, dolores de cabeza e hipervigilancia.
En momentos de extrema ansiedad, es posible que empiece a entrar en pánico. Al no poder calmar eficazmente su sistema nervioso, es posible que tenga que luchar contra una ansiedad debilitante y ataques de pánico que interfieren con su rutina.
La falta de presencia afecta nuestras relaciones con los demás
La ansiedad no sólo afecta su trabajo y su funcionamiento diario, sino que también puede afectar negativamente sus relaciones y su vida social. Es posible que se sienta ansioso ante situaciones nuevas o evite interactuar con los demás. Quizás pasas tiempo dándole vueltas a las conversaciones que tienes, criticándote por todas las cosas que hiciste mal.
Incluso con las personas cercanas a usted, la ansiedad puede obstaculizar su conexión. Como no puedes permanecer presente, tu pareja, tu familia y tus amigos pueden sentirse afectados negativamente por tu ansiedad. O tal vez sus miedos e inquietudes hayan superado sus conversaciones con quienes lo rodean.
Independientemente de que sepa o no qué le produce ansiedad, el asesoramiento puede ayudarle a identificar los factores desencadenantes y controlar su respuesta al estrés. Al buscar tratamiento para la ansiedad, puede encontrar una nueva sensación de paz y control en su vida.
Los trastornos de ansiedad están muy extendidos y tienen muchas causas
La ansiedad es común y todo el mundo la experimenta. Sin embargo, cuando la ansiedad interrumpe su funcionamiento normal del día a día e interfiere con su estilo de vida, puede considerarse un trastorno.
Según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA), los trastornos de ansiedad son la afección de salud mental más común en el país y afectan a 40 millones de personas, o el 18 por ciento de los adultos. Además, la ADAA estima que, aunque la ansiedad es tratable, sólo un tercio de las personas afectadas buscan ayuda.
Muchos factores pueden contribuir a la aparición de ansiedad. Estos incluyen la genética, la química cerebral y los acontecimientos adversos de la vida. Y las mujeres, en particular, tienen un 60 por ciento más de probabilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad.
También es posible que los síntomas de ansiedad sean causados por una condición médica subyacente. Condiciones como hipotiroidismo, niveles bajos de azúcar en sangre y otros problemas endocrinos pueden provocar síntomas similares a los de la ansiedad. Y ciertos medicamentos pueden crear sentimientos crónicos de miedo y preocupación.
Si tiene problemas de ansiedad o ataques de pánico, es esencial descartar problemas médicos subyacentes antes de considerar sus síntomas como indicativos de una afección psicológica. Sin embargo, es más probable que tu ansiedad esté directamente relacionada con tu salud mental. Y, afortunadamente, el tratamiento terapéutico en The Relationship Suite puede ayudarle a controlar la ansiedad.
Consejería especializada en ansiedad en Nueva York: nuestro enfoque de consejería para la ansiedad
Utilizando una combinación de terapias conductuales y técnicas centradas en las emociones, le daremos la oportunidad de explorar y abordar los pensamientos, sentimientos y situaciones que causan angustia. Los métodos como la terapia cognitivo-conductual (TCC) son particularmente útiles para abordar la ansiedad antes de que contribuya a pensamientos y comportamientos contraproducentes. La desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) y los enfoques psicodinámicos pueden ayudarlo a comprender cómo los traumas y experiencias pasadas han conducido a un trastorno de ansiedad. Además, los ejercicios basados en la meditación y la atención plena pueden enseñarle a estar más presente con sus pensamientos y sentimientos.
En nuestro trabajo conjunto, desarrollará una mayor conciencia de sí mismo y diversas estrategias cognitivas para reducir la tensión y el estrés. Al comprometerse con el tratamiento, puede sentirse capacitado para superar emociones más profundas a medida que identifica la fuente de su ansiedad y cambia su percepción de sí mismo y del mundo que lo rodea.
Tal vez tenga curiosidad por tratar su ansiedad, pero no esté muy seguro de si la terapia es adecuada para usted…
He luchado contra la ansiedad toda mi vida; no veo cómo podría ayudarme la terapia.
Si vive con ansiedad crónica o un trastorno de ataque de pánico, puede resultar difícil creer que sea posible una verdadera curación. Sin embargo, la terapia puede ser una experiencia extremadamente beneficiosa y poderosa.
El asesoramiento le brinda la oportunidad de identificar los problemas y experiencias que están en el centro de su ansiedad. Y aunque abordar estos factores subyacentes lleva tiempo, este proceso es crucial para superar la ansiedad y sus síntomas.
¿El tratamiento de la ansiedad requiere que tome medicamentos?
Siempre dependerá de usted si desea o no integrar la medicación en el tratamiento. Aunque la terapia es el método de tratamiento más eficaz y duradero para la ansiedad y los ataques de pánico, los medicamentos pueden ayudar según la gravedad de los síntomas. Si decide que desea comenzar a tomar medicamentos, las recetas se pueden hacer a corto plazo, a largo plazo o según sea necesario.
Por otro lado, hemos tratado a muchos clientes que optaron por controlar su ansiedad acudiendo únicamente a asesoramiento. Al adquirir las habilidades de afrontamiento, las perspectivas y la conciencia emocional que ofrecía el asesoramiento, estos clientes lograron enormes avances en la terapia.
Si empiezo un tratamiento para la ansiedad, ¿Cuándo me sentiré mejor?
Todos somos únicos, aunque podamos experimentar muchos de los mismos síntomas de ansiedad. El tiempo dedicado a la terapia varía de persona a persona dependiendo de cuánto tiempo ha estado presente la ansiedad, su gravedad y el compromiso del cliente con el proceso terapéutico.
Si se trata de medicamentos, es posible que observe una mejora en sus síntomas con bastante rapidez. Sin embargo, el asesoramiento ofrece la oportunidad de lograr un cambio duradero y significativo. Trabajar con un terapeuta puede ayudarle a desarrollar habilidades de afrontamiento, identificar los desencadenantes y controlar su respuesta al estrés, lo que le permitirá encontrar un alivio a largo plazo de su ansiedad.